Cómo Hacer que las Comidas de las Fiestas no Causen Acné

Cómo Hacer que las Comidas de las Fiestas no Causen Acné

Con tantos días de fiestas centrados en la comida que ocurren en esta época del año, disfrutar de una comida maravillosa con amigos y seres queridos no es algo difícil de conseguir. Durante las fiestas, la tentación y las oportunidades para darnos permitidos que no debemos abundan. Para las personas con acné, ciertos alimentos pueden desencadenar en brotes de acné. Con un poco de conocimiento y creatividad, es posible convertir cualquier comida de las fiestas a nuestro favor mediante la inclusión de alimentos que benefician la apariencia de la piel y contribuyen al objetivo de ¡liberarnos del acné!

Hemos elaborado un menú para las fiestas que no causa acné y será una delicia tanto para el paladar ¡como para el cutis!

Kale o col rizada. Rico en vitaminas A, C y K, que pueden sanar la piel y revertir el daño ocasionado, el kale o col rizada funciona como un súper alimento antiinflamatorio para contribuir  a una tez limpia. ¡Es posible preparar fácilmente una ensalada de col rizada crocante, con limón y ajo que resulte un snack saludable! 
 

Ensalada de Kale, Limón y Ajo (para 2 personas)

  • 4 dientes de ajo
  • 1 manojo de kale o col rizada orgánica (lavada y cortada en tiras de 2 cm)
  • Jugo de 1 limón
  • 4 cucharaditas de aceite de oliva

Calentar una sartén pequeña a fuego medio. Añadir el aceite de oliva y ajo y saltear por 1-2 minutos, hasta que tome color. Rociar sobre la col rizada cortada y mezclar con el juego de limón.

Pavo. Esta carne blanca es rica en selenio, ¡que es excelente para la piel! Además de protegernos del daño solar, este poderoso mineral también trabaja para reducir la inflamación y aumentar los niveles de antioxidantes, que pueden ayudar para prevenir que se obstruyan los poros.

Salmón silvestre pescado. Capaz de elevar el estado de ánimo por el Omega-3, el salmón disminuye los niveles de estrés y posibles brotes. Contiene grasas saludables y proteínas ricas para formar colágeno; el salmón silvestre es una delicia saludable muy fácil de preparar en la cocina. Como plato principal, el salmón al horno con eneldo no sólo ofrece un gran sabor, sino que también sirve para tratar su piel con una alta dosis de vitaminas y minerales. Un chorrito de limón sumado al ácido L-ascórbico, a menudo utilizado para combatir el acné por sus propiedades astringentes naturales.
 

Receta de Salmón con Limón y Eneldo (Para 4 personas)

  • 4-6 onzas de filetes de salmón, con piel
  • 2 cucharaditas de aceite extra virgen de oliva
  • 4 cucharaditas de jugo de limón
  • 1 cucharada de eneldo seco

Precalentar el horno a 220° y preparar una bandeja con papel de aluminio. Secar el salmón con servilletas de papel. Mezclar el aceite de oliva extra virgen, jugo de limón y eneldo en un recipiente pequeño. Con las manos limpias, frotas la mezcla generosamente sobre los filetes y a continuación, espolvorear con sal y pimienta a gusto. Coloque la piel hacia abajo y hornee durante 10-15 minutos (o 4-6 minutos si es de 2 cm de ancho) hasta alcanzar el punto deseado o que se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Zanahorias. Aunque no son vistas a menudo como plato principal, las zanahorias ricas en vitamina A, pueden ser una opción de plato vegetariano abundante cuando se combinan con anacardos y nueces, ¡una gran fuente de Omega-3! Este plato exótico puede también ser servido como plato de acompañamiento. 
 

Zanahoria a la Nuez Asada (Para 4 persona)

  • 3 zanahorias grandes, ralladas
  • 1 puerro mediano, cortado en cubos
  • 3 dientes de ajo, picados
  • 1 taza de nueces picadas mixtas (son recomendables anacardos, nueces y piñones)
  • 1 16 onzas de porotos cannellini, escurridos
  • 2 huevos, batidos
  • Ramita de tomillo, romero, o salvia
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • Sal y pimienta a gusto

Precalentar el horno a 190°. Calentar el aceite de oliva y una ramita de hierbas en una sartén a fuego medio. Añadir la zanahoria, el puerro y el ajo, y rehogas hasta que estén dorados (unos 3-5 minutos). Retirar del fuego. Retirar la ramita de hierba de la mezcla y agregar las nueces, los porotos, los huevos, la sal y la pimienta, mezclando todo. Pasar a un molde para pan con papel de aluminio y hornear durante 1 hora.

Estos platos con proteínas se pueden servir con un montón de acompañamientos, incluyendo estas verduras saludables para la piel. Trate de añadir un toque de ajo fresco durante la cocción de estas verduras frescas. Además de añadirles un toque extra de sabor, el ajo puede combatir el acné con sus propiedades antibacterianas ¡y antisépticas!

Zapallo. El zapallo tiene un contenido alto de beta caroteno, que es en parte responsable de regular la producción de sebo, y mantener la inflamación al mínimo.

Coles de Bruselas. Esta verdura crucífera es rica en vitamina C, un antioxidante, que promueve la producción de colágeno. También es rico en vitamina K, que ayuda a prevenir el acné y curar las cicatrices del acné.

Brócoli. También alto en vitamina C, esta hoja verde rica en proteínas es una opción inteligente y saludable para hacer sentir bien a tu piel.

Manzanas. Las Manzanas ofrecen una ráfaga hidratante de Vitamina C, y también pueden satisfacer un paladar dulce. Es posible preparar un postre sencillo y sano usando manzanas, miel antibacteriana y nueces ricas en Omega 3 para completar una comida perfecta para la piel.

Manzanas Rellenas de Nueces en Miel (Para 4 personas)

  • 4 manzanas grandes Gala
  • ¼ taza de manteca sin sal, a temperatura ambiente ½ taza de nueces picadas
  • ½ cucharadita de canela
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • ½ taza de nueces
  • ¼ taza de pasas
  • ½ taza de jugo de naranja
  • ½ taza de miel orgánica

Precalentar el horno a 190°. Rebanar las partes superiores de las manzanas y retirar corazón y semillas. Mezclar la manteca a temperatura ambiente, la canela y la nuez moscada en un recipiente pequeño hasta que esté suave. Añadir las nueces y las pasas. Organizar las manzanas en una fuente pequeña para horno y rellenar las manzanas con porciones iguales de la mezcla, colocando miel por encima. Verter el juego de naranja alrededor de las manzanas en la bandeja. Hornear durante 30-40 minutos o hasta que estén blandas.

Tomar elecciones saludables de alimentación en beneficio de su piel, puede ser fácil con un poco de conocimiento y tiempo para la planificación. Todos merecemos tener nuestro “permitido semanal”, por lo cual es importante tener un plan que funcione a fondo, más allá del contenido en nuestro plato. AcnEase® funciona desde adentro del cuerpo ayudando a prevenir la sobreproducción de sebo de las glándulas sebáceas, una sustancia aceitosa que puede obstruir los poros. Mediante el uso de hierbas, ingredientes totalmente naturales, AcnEase® trabaja suavemente en la piel y el cuerpo, siendo seguro para personas de todas las edades, ¡y sin efectos secundarios! ¡Demos un gusto a nuestra piel con una buena dosis de curación desde el interior con AcnEase® en estas fiestas!
 
¡Queremos saber de usted! ¿Cuáles son algunas de sus comidas preferidas en las Fiestas? ¿Tiene alguna receta que no cause acné para compartir? ¡Déjenos sus comentarios debajo!
 


bbb online authorizenet paypalverified